Menghindari Merasa Tua Untuk Selalu Muda
Ikuti langkah-langkah yang dibeberkan Derel Llewellyn Jones dalam bukunya, Every Woman:
Pertama, memiliki rasa ingin tahu tentang kehidupan dan memiliki nafsu atau selera terhadap segala sesuatu. Ini akan merangsang kerja otak. Sebab ada keyakinan, orang tumbuh menjadi tua kapasitas mentalnya berkurang. Tapi rasa ingin tahu dan selera merupakan cara terbaik membuat mental tetap aktif.
Kedua, makanlah diet yang sehat, mengandung sayuran dan buah-buahan segar, roti dan mengurangu jumlah lemak yang dimakan dalam bentuk mentega, pastri, kue dan gula-gula serta daging. Ini tidak berarti para lansia tidak boleh makan kue yang enak-enak sepanjang waktu. Tapi seorang wanita sebaiknya makan diet yang diperhitungkan.
Ketiga, jika Anda merokok, cobalah membatasi atau menghentikannya sama sekali.
Keempat, kerjakan olahraga yang dapat dinikmati secara teratur. Berjalan adalah cara terbaik mempertahankan kebugaran. Selain murah juga memberi peluang untuk melihat orang lain dan tempat-tempat yang berbeda, serta mudah dilakukan meskipun Anda memiliki kekurangan fisik. Disarankan oleh banyak dokter agar seorang wanita berjalan cukup cepat sekitar 20-30 menit tiga kali seminggu.
Kelima, jika Anda kegemukan, cobalah dan kurangi berat badan sehingga berada dalam jangkauan normal. Kegemukan atau obesitas menyebabkan arthritis, mempertinggi risiko menderita tekanan darah tinggi dan peluang menderira penyakit kandung empedu.
Agar merasa muda, ada baiknya Anda menghindari mitos yang selalu melingkupi kaum lansia, seperti:
1. Setelah kira-kira usia 65, semua lansia secara progresif menjadi kurang bugar, baik mental maupun fisik.
2. Lansia seharusnya pensiun, karena mereka tidak memenuhi tuntutan kerja.
3. Setelah usia 65, otak mengalami kemunduran dan Anda tanpa dapat dihindari menjadi uzur.
4. Kebanyakan orangtua hidup di masa lalu dan melupakan masa sekarang
5. Kebanyakan tidak menginginkan, membutuhkan, atau pun menikmati seks.
6. Kebanyakan perlu hidup di rumah jompo karena tidak dapat menghadapi kehidupan luar.
7. Kebanyakan selalu berbaring.
8. Lansia benar-benar ingin meninggalkan partisipasi dalam masalah sehari-hari.
9. Lansia menggunakan waktunya duduk-duduk, bermimpi, mengenang masa lalu, menonton TV dan tidak bisa melakukan apapun.
10. Lansia makan sedikit dan hanya makan sisa-sisa.
11. Lansia biasanya tenang, hanya memikirkan diri sendiri, dan senang dengan apa yang disediakan masyarakat.
12. Semakin tua, seseorang semakin tidak berdaya.
Category: Kesehatan